KAFEIN PENYEBABNYA
Kafein, zat yang terdapat dalam kopi, mempunyai efek stimulan pada sistem saraf pusat manusia yang efeknya menghambat reseptor adenosin, dimana adenosin ini biasanya merangsang rasa kantuk dan akhirnya rasa kantuk berkurang, lalu eseorang bisa merasa lebih segar dan waspada.
Beberapa penelitian telah mendukung hubungan antara kafein dan peningkatan kewaspadaan serta penurunan rasa kantuk. Sebagai contoh, satu studi yang diterbitkan dalam “Psychopharmacology” pada tahun 2002 (T. Roehrs, J. Roth) menemukan bahwa kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dan performa kognitif, dan dapat mengurangi rasa kantuk.
MANFAAT KAFEIN
Kafein memiliki berbagai efek pada manusia karena merupakan stimulan yang memengaruhi sistem saraf pusat. Berikut adalah beberapa efek kafein :
- Peningkatan Kewaspadaan dan Energi: Kafein dapat meningkatkan tingkat kewaspadaan dan memberikan rasa energi. Ini karena kafein menghambat reseptor adenosin, yang bertanggung jawab untuk merangsang rasa kantuk.
- Peningkatan Fokus dan Konsentrasi: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta meningkatkan performa kognitif dalam tugas-tugas tertentu.
- Peningkatan Mood: Kafein dapat merangsang pelepasan neurotransmiter seperti dopamin dan serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan memberikan perasaan kesejahteraan.
- Peningkatan Metabolisme: Kafein dapat meningkatkan laju metabolisme tubuh, yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan dalam beberapa kasus.
Meskipun demikian, penting untuk diingat bahwa efek kafein dapat bervariasi antarindividu, dan konsumsi kafein yang berlebihan dapat mengakibatkan dampak negatif, seperti gangguan tidur atau kegelisahan. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi kafein dengan bijak dan memperhatikan batas konsumsi yang direkomendasikan.
Nehlig, A. (2010). Is Caffeine a Cognitive Enhancer?. Journal of Alzheimer’s Disease, 20(S1), S85-S94.
Ruxton, C. H. S. (2008). The impact of caffeine on mood, cognitive function, performance and hydration: a review of benefits and risks. Nutrition Bulletin, 33(1), 15-25.
McLellan, T. M., Caldwell, J. A., & Lieberman, H. R. (2016). A review of caffeine’s effects on cognitive, physical and occupational performance. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 71, 294-312.
Roehrs, T., & Roth, T. (2002). Caffeine: sleep and daytime sleepiness. Sleep medicine reviews, 6(2), 125-142
