Vitamin C tuh emang keren buat tubuh kita. Tapi, hati-hati ya kalau kebanyakan! Bisa-bisa jadi over kece badai dan bikin masalah. Cek dulu nih efek merugikan yang mungkin muncul kalo abis minum vitamin C kebanyakan:

• Gangguan Pencernaan: Wah, bisa-bisa perut jadi berontak, kayak diare, mual, dan kram perut gitu.
• Batu Ginjal: Jangan sampe deh kita punya batu ginjal gara-gara kebanyakan asam askorbat dari vitamin C. Nggak asyik banget kan?
• Gangguan Absorpsi Zat Besi: Nih, kalau kebanyakan vitamin C, bisa bikin susah zat besi dicerna tubuh. Padahal, kan kita butuh zat besi buat tetap energik.
• Gangguan Gigi: Asam askorbat, bentuk vitamin C, bisa bikin email gigi jadi rusak. Nah lo, malah bikin gigi jadi nggak kinclong.
• Gangguan Metabolisme Kuningan: Dosis tinggi vitamin C bisa bikin gangguan pada metabolisme kuningan dalam tubuh. Serius deh, gak mau kan kita jadi superhero kuningan yang rusak?
• Efek Samping pada Individu Tertentu: Ada yang lebih peka sama vitamin C, jadi bisa aja muncul reaksi alergi atau intoleransi. Jadi, better cek dulu deh.

Pokoknya, inget ya, rekomendasi asupan harian vitamin C itu  ga perlu berlebih karena dengan konsumsi buah seperti jeruk, kiwi dll, bahkan kalo kita makan sambel tiap hari itu udah cukup banget untuk kita tetap sehat karena cabe itu merupakan salah satu juaranya vitamin C, silahkan lihat di postingan sebelumnya. Kalo masih ragu atau mau nyoba dosis tinggi, mendingan konsul dulu sama dokter atau ahli kesehatan. Jadi rata-rata konsumsi harian yang dibutuhkan kita itu di bawah 100 mg perhari udah sangat cukup! BAYANGIN aja ya kalo kita beli minuman yang satu botolnya 1000 mg, haduh…ga kebanyang itu 900 mg akan kebuang lewat urin, sayang duitnya dan sayang ginjal kita juga. 

Rekomendasi :

Rekomendasi yang lebih akurat menurut National Institutes of Health (NIH) di Amerika Serikat adalah sebagai berikut:

Dewasa (pria dan wanita) di atas 18 tahun: 90 mg per hari
Wanita hamil: 85 mg per hari
Wanita menyusui: 120 mg per hari

• Dewasa (pria dan wanita) di atas 18 tahun: 90 mg per hari
• Wanita hamil: 85 mg per hari
• Wanita menyusui: 120 mg per hari